Sport und Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Dieser oft verwendete Begriff stellt keine Einzelkrankheit bzw. ein Krankheitsbild dar, sondern steht als Sammelbegriff für eine ganze Reihe von Krankheiten, die im Folgenden kurz vorgestellt werden.

Das Herz-Kreislaufsystem des Menschen fungiert als Motor des Lebens. Über die Gefäße des Körpers wird über das Blut Sauerstoff und Nährstoffe aus der Nahrung zu allen Zellen des Körpers transportiert. Das Herz pumpt dabei das Blut im ständigen und regelmäßigen Kreislauf durch den Körper. Durch verschiedene Ursachen können nun leichte bis gravierende Schädigungen dieses System betreffen, so dass ein reibungsloser Ablauf nicht mehr möglich ist. Die Bezeichnung „Herz-Kreislauf-Erkrankungen“ vereinigt eine große Gruppe von Erkrankungen des Herzens sowie aller Gefäße des Körpers.

Die häufigsten Erkrankungen sind: Bluthochdruck, Arteriosklerose und der Herzinfarkt:

Bluthochdruck (Hypertonie): Eine der häufigsten Herz-Kreislauf-Erkrankungen stellt der Bluthochdruck dar. Als hypertonisch gilt dabei ein Blutdruck von mehr als 140:90 mmHg über längere Zeit – als normal gilt dagegen ein Blutdruck von ca. 120:88 mmHg.

Arteriosklerose: Die Arteriosklerose beschreibt eine chronische Erkrankung der Gefäße, insbesondere der Arterien. Durch ungesunde, zu fettreiche Ernährung und zu wenige oder keine körperliche Bewegung setzen sich an den Gefäßinnenwänden Fette ab – sogenannte Plaques entstehen. Die ansetzenden Fette verändern die Gefäßwand – sie wird starrer und dicker. Mit der Zeit wird die innere Öffnung des Gefäßes immer enger, was die Durchblutung empfindlich stört. Im schlimmsten Fall bildet sich an der Engstelle, aus Blutplättchen ein Pfropf (Thrombus), der das Gefäß verschließen und somit zum Herzinfarkt führen kann.

Herzinfarkt: Der Herzinfarkt ist eine der häufigsten plötzlichen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Hierbei handelt es sich um ein teilweises Absterben des Herzmuskels aufgrund einer Durchblutungsstörung innerhalb der Herz-Kranz Gefäße.

Als Ursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gelten insbesondere:

• mangelnde körperliche Aktivität

• ungesunde Ernährung

• Rauchen

Trainingstipps

Im Alltag:
Bringen Sie mehr Aktivität in Ihr Leben! Nehmen Sie das Rad zum Einkaufen, die Treppe statt dem Fahrstuhl und gehen Sie öfter mal zu Fuß statt jede kleine Wegstrecke mit dem Auto zurück zu legen.

Ausdauertraining:
3-4 mal pro Woche / 30-60 Minuten / 65-90% der maximalen Herzfrequenz ; Beanspruchung großer Muskelgruppen durch Joggen, Walking, Schwimmen oder Radfahren. Starten Sie zunächst moderat (sie kommen ins Schwitzen, sind aber nicht KO) und steigern Sie ihr Pensum allmählich.

Die Sportgemeinschaft Bad Schönborn  bietet viele Kurse und Gruppen an (Kontakt: geschaeftsstelle ∂does-not-exist.sg-badschoenborn de, 07253 – 4038)

Zur weiteren Lektüre

Weisser B., Preuß M. & Predel H.-G. (2009). Körperliche Aktivität und Sport zur Prävention und Therapie von inneren Erkrankungen im Seniorenalter, Medizinische Klinik 104, S. 296-302.

Windler E., Zyriax B.-Chr., Beil F. U. & Greten H. (2004). Primärprävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ein Stiefkind der Inneren Medizin, Der Internist 45, S. 173-181.